Günde en az 2 litre su içilmesi uzmanlar tarafından önerilmektedir. Daha fazla su içmek de aşırıya kaçılmadığı sürece iyidir. Su içmediğinizde günlük yaşantınız olumsuz yönde etkilenir. Susuz kalmanın hem psikolojik hem de fizyolojik olarak kötü etkileri olacaktır.
SU İÇMENİN FAYDALARI NELERDİR?
-Yüksek oranda sudan oluşan beyin, yeterli miktarda su içilirse görevini sürdürebilir. Aksi durumda sinirlilik, unutkanlık, konsantrasyon problemleri gibi daha pek çok soruna yol açabilir.
-Böbrekler susuz kaldığında büyük zararlar görür. Böbrek yetmezliği görülebilir, böbrekler idrar çıkışını durdurabilir. Böbrek taşı ve idrar yolu enfeksiyonları da oluşur. Böbreklerin düzgün çalışması ve işlevini doğru şekilde görebilmesi için su içilmesi şarttır.
-Kalp krizini büyük ölçüde azaltan su insan yaşamının devam etmesinde büyük rol oynar. Kanın pıhtılaşmasını önlerken kalp yetmezliği, çarpıntı, tansiyon gibi problemlerin ortaya çıkması ihtimalini de önler.
-Su içmek kaslar için de büyük öneme sahip. Eğer yeterli miktarda su içilmezse eklem bozuklukları ve kas ağrıları görülür. Eklem bozukluğu kalıcı hale bile gelebilir ve önüne geçmek imkansız olabilir.
-Kan hücrelerinin ihtiyaç duyduğu oksijeni sağlayan su gereklidir. Eğer yeteri kadar su tüketilmezse kan dolaşımı büyük oranda yavaşlar, kanın hacmi azalır, koyulaşan kan tansiyonun çok fazla düşmesine hatta bayılmalara bile yol açabilir.
DÜNYA SU GÜNÜ'NÜN ÖNEMİ NEDİR?
1993 yılında Birleşmiş Milletler Genel Kurulu, 22 Mart tarihini "Dünya Su Günü" olarak ilan etti. Birleşmiş Milletlere üye ülkelerin dışında, içilebilir su kaynakları ve su yaşamını destekleyen bazı sivil toplum kuruluşları da Dünya Su Günü'nü, çağımızın öncelikli su sorunlarına dikkat çekmek için iyi bir fırsat olarak değerlendirmektedir.
İlk kez 1992'de Birleşmiş Milletler Çevre ve Kalkınma Konferansı'nda önerilen "Dünya Su Günü", gerek BM üyelerinin, gerekse diğer dünya ülkelerinin giderek büyüyen temiz su sorununa dikkat çekmek, içilebilir su kaynaklarının korunması ve çoğaltılması konusunda somut adımlar atılmasının sağlanmasında teşvik olması amacıyla bu isme bir gün adamak anlamında oluşturuldu.
