Acil kilo vermek adına başvurulan yöntemler arasında yer alan "gün boyu aç kalmak" insan yaşamını tehlikeye sokuyor. Uzmanlar bu tip durumlarda kişilerin karşılaşabilecekleri birçok rahatsızlığın olduğuna dikkat çekerken, vücudun yaşamsal faaliyetlerinin dengesizleştiğini belirtiyor.
Oysaki kilo vermek için aç kalmak yerine, az ama sık öğünler tercih edilmesi daha doğru! Bunun yanında diyetisyen listelerinde yer alan ve sağlıklı kilo vermek isteyenlerin yararlanabileceği öneriler listesi;
• Gün içinde ara öğünleri atlamayınız.
• 3 ana 3 ara öğünü mutlaka takip ediniz
• Sık ama az yemeye özen gösteriniz.
• Yağlı besinlerden uzak durunuz
• Yemeklerinizden önce salata ya da çorba içerek açlığınızı büyük ölçüde giderin.
• Günde 10-12 bardak su içemeye özen gösterin
• Spor yapın. Koşu, yürüyüş, bisiklet vs.
• Kendinizi sevin ve vücudunuzla barışık olun! Siz her şeyden değerlisiniz!
• Mutlaka bir diyetisyene danışmanızda fayda var. Herkes için yararlı olan sizin için olmayabilir.
Kilo verirken incelmek istiyor ve bunu nasıl yapacağınız bilmiyorsanız, Tıklayın...
