Ramazan'da spor yapılır mı? Oruçluyken hangi saatlerde spor yapılmalı
Sporcuların en fazla merak ettiği konuların başında, 'Ramazan ayında oruç tutarken spor yapılabilir mi?' sorusu geliyor. Türkiye Taekwondo Milli Takımı Diyetisyeni İrem Tufan, bu ve birçok merak edilen konuya açıklık getirdi. İşte Ramazan ayında sporcuların uygulayabilecekleri antrenman tüyoları...
- Haberler Haberleri
- 08 Nisan 2022, 09:13:32, Güncelleme: 08 Nisan 2022, 13:13:13
Ramazan ayında oruç tutarken spor yapılıp yapılamayacağı konusu merak edilmeye devam ediyor. Kimisi aç karnına spor yapmak zararlı derken, kimisi de bunun tam tersini iddia etmekte. Peki 'Ramazan ayında oruç tutarken spor yapılabilir mi?' sorusunun doğru yanıtı ne?
"SPOR YAPAN BİRİ ORUÇ TUTABİLİR"
"Her şeyde olduğu gibi bu da tamamen kişiden kişiye değişebilen bir durum. Biz sporcunun oruç tutmasına karşı değiliz. Biz sporcunun beslenme programını öncesinde hazırlayarak, daha sağlıklı bir şekilde oruç tutmasını hedefliyoruz. Bu şekilde sporcunun performansının aşağı düşmesine de engel oluyoruz.
Doğru bir beslenme planıyla, doğru saatlerde yapılan antrenmanlarla bir sporcu gayet tabii oruç tutabilir."
"AÇ KARNINA YAPILMASINI ÖNERMİYORUZ"
"Aç karnına spor yapmaya alışkın bir kişi, kan şekeri etkilenmiyorsa oruç tutarken iftara kadar olan süreçte spor yapabilir.
Bir sporcunun antrenman sırasında çok ciddi bir sıvı kaybı oluyor. O sıvı kaybını daha sonra yerine koyamayacağından, bu da hem performans düşüklüğüne hem de sakatlanmaya sebep olabilir. Bundan dolayı biz aç karnına yapılmasını önermiyoruz."
"EN İDEAL SAATLER İFTARDAN BİRKAÇ SAAT SONRASI"
"Ramazan ayında oruç tutarken spor yapılabilecek en ideal saat, genellikle iftardan birkaç saat sonra olan süreç diyebilirim."
DİĞER HABERLER
-
Kurban Bayramı tüm İslam aleminde coşkuyla bereketle kutlanıyor. Bayram boyunca resmi tatil olduğu için bazı kurum ve kuruluşlar da çalışma rutinlerine ara veriyorlar. Vatandaşlar bayram boyunca hastanelerin açık olup olmadığını merak ediyor. Bayramda hastaneler açık mı? 2024 Kurban Bayramı'nda acil servis, sağlık ocağı, ASM, aile hekimi çalışıyor mu? Detaylar haberimizde... -
16 Haziran 2024 günü, önceki günlerde yağış görülmemesinin ardından barajlardaki su seviyesi merak ediliyor. İstanbul'a su sağlayan 10 barajda toplam su miktarı yüzde 75'in üzerinde seyrediyor. Megakentte görülen son yağışlar barajlardaki su miktarını artırırken su seviyesi son olarak yüzde 75,26 olarak ölçüldü. İşte 16 Haziran Pazar 2024 İstanbul barajları doluluk oranları... -
İslam dininde özel bir öneme sahip olan bayram namazı, iki büyük İslam bayramı olan Kurban Bayramı (Eid al-Adha) ve Ramazan Bayramı (Eid al-Fitr) günlerinde kılınır. Müslümanlar için bir topluluk ibadeti olan bayram namazı hakkında arama motorlarında 'Bayram namazı evde kılınır mı? DİYANET Bayram namazını cemaatle kılmak farz mı?' soruları araştırılıyor. İşte detaylar...