AKDENİZ DİYETİ NASIL YAPILIR? Akdeniz diyetinde hangi yemekler yenir? Faydaları ve zararları ne? Akdeniz diyeti tarifi
En çok tercih edilen diyetler arasında yer alan Akdeniz diyeti, birçok kişi tarafından arama motorlarında araştırılıyor. Yapılan sorgularda, "Akdeniz diyeti nedir?, Akdeniz diyeti nasıl yapılır? Akdeniz diyeti faydaları, Akdeniz diyetinde neler yenir? Akdeniz diyeti zararları" gibi detaylar araştırılıyor. Peki, Akdeniz diyeti nasıl yapılır? Akdeniz diyetinde hangi yemekler yenir? Faydaları ve zararları ne?
- Haberler Haberleri
- 07 Ocak 2022, 11:14:00, Güncelleme: 07 Ocak 2022, 11:16:48
Akdeniz diyeti, 2020'nin en iyi diyeti seçilmesinin yanı sıra sağlık uzmanları tarafından 2019 yılının en sağlıklı ve uygulaması en kolay diyeti de seçilmişti. Gelin bu beslenme şeklini daha yakından tanıyalım...
👉 AKDENİZ DİYETİ NEDİR?
Akdeniz diyeti, ağırlıklı olarak sebze, meyve, yeşillik, zeytinyağı ve balıkağırlıklı bir beslenme şeklidir. Uzmanlar, Akdeniz diyetini sadece kilo vermek isteyenlerin değil herkesin uygulayabileceğini söylüyor, hatta bu beslenme şeklinin hayat tarzı olarak benimsenmesi gerektiğinin altını çiziyorlar.
Akdeniz diyetinin faydaları
Akdeniz diyeti beyin sağlığını koruyor.
Alzheimer hastalığına engel oluyor.
Sağlıklı bir şekilde kilo vermeyi sağlıyor.
Depresyona yakalanma riskini azaltıyor.
Bağışıklık sistemini güçlendiriyor, kansere karşı koruyor.
Yüksek tansiyon ve kolesterolün düşmesini sağlıyor, kalp ve damar sağlığına iyi geliyor.
Sindirim sistemini düzene sokuyor, hazımsızlık ve kabızlık gibi sorunları ortadan kaldırıyor.
👉 AKDENİZ DİYETİ NASIL YAPILIR?
Yukarıda da bahsettiğimiz gibi Akdeniz diyeti ağırlıklı olarak sebze, meyve, yeşillik, zeytinyağı ve balık ağırlıklı bir beslenme şeklidir. Herhangi bir süresi olmayan, ömür boyu uygulanabilecek bir beslenme tarzı olan Akdeniz diyetini 5 maddede özetliyoruz!
1- Soğuk pres zeytinyağı tüketin.
2- Meyve ve sebzeleri çeşitli ve mevsiminde tüketin.
3- Her gün mutlaka bir avuç ceviz, fındık ve badem yiyin.
4- Yemekleri doğru yöntemde ve tarifle pişirin. Tuzu azaltın ve yemeklerinizi baharatlandırın.
5- Haftada en az 2 kez 30 dakika kalp atım hızını artıran bir egzersizle uğraşın. Gün boyunca hareketli olun.
NOT: Akdeniz diyetini uygulamadan önce doktorunuza danışınız...
DİĞER HABERLER
-
2024 yılı öğretmen atamaları ile ilgili araştırmalar hız kazanmışken geçtiğimiz haftalarda Milli Eğitim Bakanı Yusuf Tekin açıklamalarda bulunmuştu. Tekin'in açıklamalarının ardından gözler Kabine Toplantısı ve Başkan Erdoğan'a çevrilmişti. Toplantı sonrası gazetecilerin sorularını yanıtlayan Başkan Erdoğan öğretmen ataması müjdesi verdi. Öğretmen atamaları takvimi açıklandı mı, son durum ne? Güncel detaylar ve açıklamaları sizler için derledik. -
1 Mayıs 2024 günü, önceki günlerde yağış görülmemesinin ardından barajlardaki su seviyesi merak ediliyor. İstanbul'a su sağlayan 10 barajda toplam su miktarı yüzde 80'in üzerinde seyrediyor. Megakentte görülen son yağışlar barajlardaki su miktarını artırırken su seviyesi son olarak yüzde 82,62 olarak ölçüldü. İşte 1 Mayıs 2024 İstanbul barajları doluluk oranları... -
1 Mayıs Emek ve Dayanışma Günü, tüm dünya çapında alınteri ve emekle çalışan işçilerin hakkının gözetilmesi amacıyla ortaya atılmış bir gün olup ülkemizde resmi bayram olarak kutlanmaktadır. Türkiye'de ilk kez 1923 tarihinde resmi olarak kutlanmasının ardından 2008'de "Emek ve Dayanışma Günü" olarak kutlanması kabul edilmiştir. Bu özel günde sevdiklerinin bayramını en güzel mesajlarla kutlamak isteyenler arama motorlarında '1 Mayıs mesajları, 1 Mayıs Emek ve Dayanışma günü sözleri' konularını araştırıyor. İşte en güzel 1 Mayıs İşçi Bayramı mesajları...