Ramazan ayında spor yapılır mı?
Sporcuların en fazla merak ettiği konuların başında, 'Ramazan ayında oruç tutarken spor yapılabilir mi?' sorusu geliyor. Türkiye Taekwondo Milli Takımı Diyetisyeni İrem Tufan, bu ve birçok merak edilen konuya açıklık getirdi. İşte Ramazan ayında sporcuların uygulayabilecekleri antrenman tüyoları...
- Haberler Haberleri
- 07 Nisan 2022, 13:35:39, Güncelleme: 07 Nisan 2022, 15:12:10
Ramazan ayında oruç tutarken spor yapılıp yapılamayacağı konusu merak edilmeye devam ediyor. Kimisi aç karnına spor yapmak zararlı derken, kimisi de bunun tam tersini iddia etmekte. Peki 'Ramazan ayında oruç tutarken spor yapılabilir mi?' sorusunun doğru yanıtı ne?
Diyetisyen İrem Tufan, yakında yayın hayatına başlayacak olan 'Fit Yaşa' için editörümüz Görkem Ağgündüz'e Ramazan ayı ile ilgili tüm merak edilenleri yanıtladı.
"SPOR YAPAN BİRİ ORUÇ TUTABİLİR"
"Her şeyde olduğu gibi bu da tamamen kişiden kişiye değişebilen bir durum. Biz sporcunun oruç tutmasına karşı değiliz. Biz sporcunun beslenme programını öncesinde hazırlayarak, daha sağlıklı bir şekilde oruç tutmasını hedefliyoruz. Bu şekilde sporcunun performansının aşağı düşmesine de engel oluyoruz.
Doğru bir beslenme planıyla, doğru saatlerde yapılan antrenmanlarla bir sporcu gayet tabii oruç tutabilir."
"AÇ KARNINA YAPILMASINI ÖNERMİYORUZ"
"Aç karnına spor yapmaya alışkın bir kişi, kan şekeri etkilenmiyorsa oruç tutarken iftara kadar olan süreçte spor yapabilir.
Bir sporcunun antrenman sırasında çok ciddi bir sıvı kaybı oluyor. O sıvı kaybını daha sonra yerine koyamayacağından, bu da hem performans düşüklüğüne hem de sakatlanmaya sebep olabilir. Bundan dolayı biz aç karnına yapılmasını önermiyoruz."
"EN İDEAL SAATLER İFTARDAN BİRKAÇ SAAT SONRASI"
"Ramazan ayında oruç tutarken spor yapılabilecek en ideal saat, genellikle iftardan birkaç saat sonra olan süreç diyebilirim."
DİĞER HABERLER
-
Kara Kuvvetleri Komutanlığı'ndan beklenen haber geldi. 2024 Yılı (2024/2 Dönem) Uzman Erbaş temini başvuru kılavuzu yayımlandı. Duyurunun ardından birçok vatandaş detayları araştırmaya başladı. 25 bin uzman erbaş alımı yapılacak. Peki, Kara Kuvvetleri Komutanlığı Uzman Erbaş alımı başvurusu nereden ve nasıl yapılır? Uzman Erbaş temini başvuru kılavuzuna nereden ulaşılır? İşte detaylar... -
Sosyal Güvenlik Kurumu, çalışan annelere 325 Euro tutarında destek ödemesi için başvuruların başladığını duyurdu. Şu an için İstanbul, İzmir ve Ankara olmak üzere 3 ilde geçerli olacak Avrupa Birliği destekli projenin detayları vatandaşlar tarafından merak ediliyor. Peki Çalışan annelere 325 Euro destek ödemesi başvuru şartları, tarihleri nelerdir? Kimler başvurabilir? Nasıl başvurulur? İşte başvuru ekranı ve merak edilenler... -
Milli Piyango çekilişleri Çılgın Sayısal Loto heyecanıyla devam ediyor. Milyonlarca vatandaş için haftanın pazartesi, çarşamba ve cumartesi günleri çekilen Sayısal Loto'da şanslı numaraları tutturan kişi, bu hafta büyük ödülün sahibi olacak. Şans oyunları sevenlerin arama motorlarında sorguladığı 3 Haziran Pazartesi Sayısal Loto sonuçları' konularını sizler için derledik.